Gezond blijven? Bewegen!

16 januari 2025

Staat meer bewegen of zelfs sporten ook op jouw lijstje met goede voornemens? “Goed bezig,” vindt Rianne, de nieuwe bedrijfsleider van KLIF18 in stadscentrum SuyderSee. “Want wil je gezond blijven, dan moet je bewegen.” Hoe je die goede voornemens het langst volhoudt? Rianne neemt ons mee!

1.     Sport samen

“De eerste maand is altijd het zwaarst,” weet Rianne. “Zodra je het sporten twee maanden volhoudt, heb je de smaak te pakken en is het haast moeilijker om weer te stoppen.” Haar tip om die eerste maand door te komen? “Sluit je aan bij een wandelgroep of sportclub. Het is je stok achter de deur om in beweging te komen, zelfs als je even geen zin hebt.”

2.    Kies een goede schoen

“Veel mensen beginnen met sporten op hun sneakers, maar dat vergroot de kans op blessures. En als het zover is, ben je eigenlijk al te laat,” waarschuwt Rianne. “Een hardloopschoen die past bij jouw voet, geeft de juiste steun tijdens het hardlopen.” Aan de hand van je lichaamshouding en de afwikkeling van je voet, weet Rianne precies welke schoen je nodig hebt. En loop dan gelijk even langs de stijlvolle kledinglijn. “Sportkleding waar je je goed in voelt, motiveert altijd om te sporten.”

3.    Zorg voor spierherstel

“Herstellen is net zo belangrijk als trainen,” vertelt Rianne. “Neem daarom een banaan of havermout als je terugkomt van het hardlopen. En als je net begint met sporten, is een hersteldrank ook een aanrader. De eiwitten die daarin zitten, heb je juist als beginner nodig voor spierherstel en -opbouw.”