Je weerstand op peil? Zo doe je dat!

24 september 2025

“Eet gezond, beweeg voldoende en slaap genoeg,” adviseert Astrid van Holland & Barrett in stadscentrum SuyderSee voor een goed immuunsysteem. In het voor- en najaar kan je lichaam daar wel wat ondersteuning bij gebruiken. “Je weerstand neemt deze periode van het jaar af door een lagere temperatuur, drogere lucht en minder zonlicht.”

1.     Gezonde bacteriën voor je darmen

Je darmen zitten vol bacteriën. Zowel goede als slechte soorten. Gezonde darmen hebben genoeg van die goede om je te beschermen tegen de slechte. Maar door antibiotica, ongezonde voeding en stress kunnen de bacteriën in je darmen uit balans raken. Een probiotica helpt het evenwicht in je darmen te herstellen én daarmee je weerstand te versterken. Welke probiotica goed bij je past, ligt aan je voeding, leefwijze en leeftijd. Laat je daarom vooral adviseren door Astrid en haar collega’s.

2.    Vitamines, mineralen en plantextracten

Echinacea (zonnehoed) stimuleert de productie van immuuncellen en versterkt daardoor je immuunsysteem. Een alternatief is Scutellaria (glidkruid), dat helpt tegen koorts en geïrriteerde luchtwegen. “Vitamine C is altijd een goede aanvulling,” vertelt Astrid. “Het stimuleert de productie van witte bloedcellen, die je lichaam weer beschermen tegen schadelijke stoffen.”

3.    Ontspanning

Wie veel stress ervaart, is gevoeliger voor verkoudheid, griep en andere kwaaltjes. Het advies van Astrid: “Luister naar je lichaam. Probeer de oorzaak van stress te achterhalen en waar mogelijk te verhelpen. Soms lukt dat niet direct. Supplementen zoals magnesium en Ashwagandha kunnen je dan helpen ontspannen en energie te geven.”